Câu chuyện

Nội dung

Giá trị

FAQ

Đăng ký ngay

Nếu bạn đang trầm cảm hoặc lo âu, và có những đêm chỉ nằm nhìn trần nhà chờ trời sáng

Đây là điều mình ước có ai đó nói cho mình biết từ hơn 20 năm trước.

Tìm hiểu khóa học

Tác giả cuốn sách "Sống Lại" — hơn 2.000 cuốn đã đến tay độc giả khắp cả nước chỉ trong hơn 2 tháng, với phản hồi tích cực từ người đọc.

Đầu óc quay cuồng dù chẳng nghĩ về điều gì cụ thể

Cơ thể mệt rã rời nhưng đến tối vẫn không ngủ được. Uống thuốc đều đặn, tái khám đúng hẹn, nhưng vẫn có những ngày cảm thấy mình đang chỉ "sống sót" chứ không phải đang sống. Thử tìm đến thiền vài lần, đọc vài bài hướng dẫn trên mạng, ngồi được vài phút rồi bỏ vì không ai giải thích cho mình hiểu vì sao đầu óc cứ chạy mãi không dừng, và phải làm gì khi ngồi yên vẫn thấy hỗn loạn. Nếu những dòng này nghe quen mình hiểu, vì mình đã ở đó.

Mình từng ở đúng vị trí đó

Mình từng mất ngủ triền miên nhiều năm liền. Từng trải qua hơn 20 năm chiến đấu với trầm cảm có những giai đoạn nặng đến mức không muốn ra khỏi giường. Đã thử rất nhiều cách thuốc, thay đổi lối sống, đủ thứ người ta mách — có thứ giúp được một chút, có thứ không giúp được gì. Và trong suốt hơn 20 năm đó, thiền định là thứ mình đã gắn bó như một liệu pháp tự thân. Không phải vì mình "ngộ" ra điều gì cao siêu. Mà vì đơn giản, đó là thứ giúp mình có đủ tỉnh táo để tiếp tục sống mỗi ngày, khi mọi thứ khác đã thử qua. Mình không viết khóa học này với tư cách bác sĩ hay chuyên gia trị liệu. Mình viết nó với tư cách một người đã đi qua con đường này, và giờ quay lại, cầm đèn soi lối cho người đang ở phía sau.

Câu chuyện này đã được viết thành sách — "Sống Lại - Hành trình 20 năm chiến đấu với trầm cảm". Chỉ trong hơn 2 tháng phát hành, hơn 2.000 cuốn đã đến tay độc giả khắp cả nước, với rất nhiều phản hồi tích cực gửi về.

Mình nói điều này không phải để khoe. Mà vì mình biết, khi bạn đang ở trong giai đoạn khó khăn, điều bạn cần không phải là một lý thuyết hay ho, mà là bằng chứng rằng có người thật đã đi qua và đã tìm được đường ra và rằng câu chuyện đó đã chạm được đến rất nhiều người khác giống bạn.

Không phải

Tu tâm linh đòi hỏi niềm tin, nghi lễ, hoặc cam kết với một hệ thống tín ngưỡng nào đó.

Mà là

Bộ công cụ thực hành dựa trên khoa học thần kinh và tính dẻo thần kinh — khả năng não bộ tái cấu trúc suốt đời. Được đúc kết từ hơn 20 năm mình tự thân trải nghiệm, giúp bạn làm dịu hệ thần kinh, giảm lo âu, và phục hồi khả năng tập trung.

Đây không phải một khóa tu tâm linh

Không đòi hỏi niềm tin tôn giáo nào để bắt đầu

VS

Phù hợp nếu bạn

✓ Đang trầm cảm nhẹ–vừa, đã hoặc đang điều trị y khoa, muốn thêm công cụ tự thực hành

✓ Đang rối loạn lo âu, khó ngủ, đầu óc hay lang thang hoặc suy nghĩ tiêu cực lặp lại

✓ Từng thử thiền và bỏ cuộc vì thấy khó, hoặc chưa từng thiền bao giờ

Cần lưu ý nếu bạn

✓ Đang trong giai đoạn khủng hoảng cấp — hãy ưu tiên tìm hỗ trợ chuyên môn trước

✓ Khóa học này là công cụ bổ trợ dài hạn, không phải xử lý khủng hoảng tức thời

Ai phù hợp với khóa học này

01

02

03

Hành trình bạn sẽ đi qua

Bắt đầu từ 5 phút mỗi ngày, dù bạn chưa từng ngồi yên được quá 2 phút

Tuần 1–2

Bắt đầu cực nhỏ — 5 phút mỗi ngày, dù bạn chưa từng ngồi yên được quá 2 phút. Làm quen với cảm giác ngồi yên, quan sát hơi thở mà không cần "làm gì" với nó.

Tuần 3–4

Tăng dần lên 10–15 phút, bắt đầu thấy khác biệt trong cách đầu óc phản ứng với căng thẳng. Nhận ra khoảng cách giữa kích thích và phản ứng — đó là nơi bạn lấy lại quyền kiểm soát.

Tháng 2 trở đi

20–40 phút, ngưỡng mà nghiên cứu cho thấy tác động rõ nhất lên não bộ. Bạn đã có cả một bộ công cụ để dùng cho từng tình huống trong ngày, không chỉ lúc ngồi yên — cả khi đi bộ, rửa bát, hay nằm chờ ngủ.

8 bài thực hành cốt lõi

Từ chưa ngồi được đến duy trì thói quen lâu dài, gồm cả cách dùng thiền hỗ trợ giấc ngủ đúng cách.

9 video khoa học chuyên sâu

Không bắt buộc, xem nếu muốn hiểu sâu. Vì sao thiền tác động lên não bộ trầm cảm và lo âu, có bằng chứng khoa học rõ ràng.

4 audio thiền có dẫn

10 / 20 / 40 phút cho ban ngày, và 1 bản riêng cho buổi tối giúp dễ vào giấc ngủ hơn.

Workbook 30 ngày

Theo dõi thực hành — không phải để "thi đua", mà để bạn tự quan sát sự thay đổi của chính mình.

Video giải đáp thắc mắc

Những câu hỏi thật từ học viên, được trả lời trực tiếp.

Nhóm hỗ trợ riêng

Hỏi đáp qua tin nhắn với mình — bạn không đi một mình trong hành trình này.

Nội dung khóa học

Từ chưa ngồi được đến duy trì thói quen lâu dài

Quà tặng kèm cho học viên đầu tiên

Khóa "Vĩ Đại Trong Bóng Tối" — giá trị 399.000đ

27 video kể câu chuyện thật của 20 người từng thay đổi thế giới trong khi sống chung với trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, và các dạng bệnh tâm lý khác. Không phải để động viên rỗng tuếch, mà để bạn thấy rằng bệnh tâm lý không phải dấu chấm hết — nó có thể là dấu phẩy trong câu chuyện cuộc đời bạn.

Nhận ưu đãi ngay

Vì sao khóa này khác với Chương trình Phục hồi chuyên sâu

Hai con đường, cùng một hướng đi

✓

Tập trung riêng vào thiền

Giúp bạn có cái nhìn đúng, hiểu rõ, và biết ứng dụng thiền để tạo cảm giác thư giãn, phục hồi khả năng của não bộ. Đây là bước khởi đầu vững chắc.

✕

Đi xa hơn nhiều (sắp ra mắt)

Không chỉ thiền, mà toàn diện cả về thân thể, tâm lý, nhận thức và xây dựng lại cuộc sống sau trầm cảm. Nếu sau này bạn muốn đi xa hơn, bạn sẽ có ưu đãi riêng khi chương trình chuyên sâu ra mắt.

Khóa Thiền Thực Hành (khóa này)

Chương trình Phục hồi chuyên sâu →

Nguyên tắc an toàn quan trọng

Chương trình này không thay thế điều trị y khoa, không thay thế thuốc, không thay thế bác sĩ tâm thần . Đây là một liệu pháp tự nhiên, mang tính hỗ trợ và bổ sung — quan trọng cho hành trình phục hồi lâu dài, nhưng không phải phương án thay thế điều trị chuyên môn.

Câu hỏi thường gặp

Trước khi bạn quyết định

Khóa học này được thiết kế riêng cho người thấy thiền "khó" hoặc "không hợp với mình" — bắt đầu từ chỗ bạn đang đứng, kể cả khi bạn chưa ngồi yên nổi 2 phút. Mình không dạy bạn "ngồi yên 30 phút ngay từ đầu", mà dạy bạn cách làm việc với cái đầu óc hay nghĩ lung tung đó — vì đó mới là vấn đề thật.

Có. Khóa học không thay thế thuốc hay điều trị y khoa, mà là công cụ bổ trợ đi cùng quá trình điều trị của bạn. Nhiều nghiên cứu cho thấy thiền kết hợp với điều trị y khoa mang lại hiệu quả tốt hơn so với chỉ dùng thuốc một mình. Nhưng ĐỪNG tự ý ngưng thuốc — luôn trao đổi với bác sĩ của bạn.

Có người cảm nhận thay đổi rõ sau vài tuần — ngủ ngon hơn, bớt lo âu hơn. Có người cần thời gian dài hơn, vài tháng. Đây không phải phép màu tức thì — là quá trình tích lũy từng ngày, giống như tập gym cho não bộ. Nghiên cứu cho thấy thay đổi rõ ràng nhất thường xuất hiện sau 8 tuần thực hành đều đặn.

Không sao cả. Cuộc sống thật không phải checklist hoàn hảo. Quan trọng là bạn quay lại, chứ không phải không bao giờ bỏ lỡ. Workbook 30 ngày không phải để "thi đua", mà để bạn tự quan sát — những ngày thực hành và những ngày không, bạn cảm thấy khác nhau như thế nào.

Khóa này được thiết kế cho người mới hoàn toàn. Không cần kinh nghiệm, không cần kiến thức nền tảng, không cần "tâm hồn thanh tịnh" hay bất cứ thứ gì giống vậy. Chỉ cần bạn sẵn sàng dành 5 phút mỗi ngày để thử.

Không. Thanh toán một lần, truy cập trọn đời. Tất cả cập nhật nội dung mới trong tương lai cũng miễn phí cho bạn.

Chỉ cần bắt đầu bằng một bước nhỏ

Truy cập trọn đời · Nhóm hỗ trợ riêng · Tặng khóa 399k

Bạn không cần phải tin ngay bây giờ rằng mọi thứ sẽ ổn

Đăng ký khóa học — 900.000đ

ĐĂNG KÝ NGAY

Chọn sản phẩm

Thiền Cho Người Trầm Cảm Lo âu Phiên bản mẫu

0đ

Chọn cổng thanh toán

Thanh toán khi giao hàng (COD) Thanh toán khi nhận hàng

Tạm tính

Giảm giá

Tổng tiền

Khóa thiền dành riêng cho người trầm cảm và lo âu. Dạy bởi Nguyên Tú — người đã đi qua 20 năm trầm cảm.

Email: contact@thienthuchhanh.vn

Chính sách hoàn tiền

·

Điều khoản sử dụng